Foarte mulți copii sunt activi în mod natural. Sunt curioși și entuziasmați să descopere cum funcționează mișcarea, și o fac cu fiecare ocazie. Adoră jocul cu mingea, săritul corzii, mersul cu bicicleta. Și se bucură de toate beneficiile unui stil de viață atât de activ.

Dar în același timp, foarte mulți copii și adolescenți nu rezonează cu aceleași interese. Ei preferă un stil de viață sedentar, evită orele de educație fizică și aleg activități statice în locul celor dinamice. De aceea este esențială intervenția adulților, care să-i ajute să descopere o formă de sport plăcută și potrivită pentru personalitatea lor, astfel încât să nu piardă toate beneficiile mișcării. Care sunt aceste beneficii, și de ce este sportul atât de important în dezvoltarea și în viața tinerilor, vezi citind acest articol.

Care sunt beneficiile sporturilor pentru tineri?

Dezvoltarea abilităților de concentrare, a dexterității, a conexiunii mentale cu propriul corp și a competențelor specifice sportului practicat sunt beneficiile imediate ale sportului în viața tinerilor. Dar principalul impact pe care sportul îl are în viața copiilor și a adolescenților îl constituie beneficiile asupra stării de sănătate. Și discutăm aici despre trei arii majore:

• Beneficii fizice: arderea caloriilor prin sport ajută la consumul de energie pentru menținerea unei forme fizice sănătoase și managementul greutății; dezvoltarea armonioasă a corpului și a abilităților fizice, dar și întărirea sistemului imunitar, sunt de asemenea avantaje principale ale practicării oricărei forme de sport.
• Beneficii psiho-emoționale: în special în perioada pubertății când apar schimbări hormonale drastice, dar și în orice alt moment al vieții, tinerii și adolescenții se pot confrunta cu provocări precum anxietate, lipsa încrederii în sine, depresie etc. Organismul eliberează endorfine, contribuind la echilibrul hormonal și la sănătatea mentală a tinerilor.
• Beneficii sociale: să nu uităm că anxietatea socială și crearea de noi prietenii constituie alte provocări în orice etapă a vieții tinerilor. Sporturile de echipă ajută și învață tinerii cum să înceapă, să întrețină și să gestioneze relațiile cu cei din jur, dezvoltându-le inteligența socială, atitudinea și abilitățile comportamentale.

Top 5 sporturi pentru tineri

Sporturile pentru tineri includ atât orele de educație fizică de la școală și obligatorii în programa universitară, cât și pe cele din afara sistemului educațional. Iată mai jos 5 sporturi pentru tineri și mare parte din beneficiile pe care le oferă.

1. Sporturi cu mingea

Fotbalul, tenisul, baschetul și voleiul se numără printre sporturile cele mai practicate de către copii și adolescenți. Și este un lucru bun! Tinerii au parte de o mulțime de beneficii cu astfel de forme de mișcare, începând de la cele fizice și până la dezvoltarea competențelor de muncă în echipă și de socializare.

Învață să fie încrezători, au parte de lecții de viață precum gustul victoriei, trecerea peste o pierdere, ambiția și conceptul de fair play. Își dezvoltă un nivel benefic de fitness și își îmbunătățesc totodată coordonarea minte-corp.

2. Ciclism

Ciclismul este oricum o activitate deja preferată de către copii, care învață să meargă pe bicicletă și o fac cu cel mai mare entuziasm încă de la vârste fragede. Îmbunătățirea echilibrului, a sistemului cardiovascular, a rezistenței și a forței se numără printre principalele avantaje ale mersului pe bicicletă.

În plus, este o deosebită oportunitate de a petrece timp cu familia, precum și o ocazie de a socializa cu grupuri de alți copii și adolescenți pentru a crea noi prietenii. Ai auzit de cicloturism? Ciclismul are frumusețea profundă de a combina toate beneficiile acestui sport cu drumeții meditative pe plaiurile pitorești ale României.

3. E-Sporturi

Nu toată lumea, și mai ales nu generația mai puțin tânără, înțelege că și e-sporturile vin la pachet cu beneficii. În locul criticii, acestea ar trebui apreciate și încurajate, având în vedere lista lungă de competențe și avantaje pe care le oferă tinerilor jucători.

Atunci când timpul și mediul de joc sunt responsabile și sănătoase, apar avantaje precum coordonarea excelentă ochi-mână, îmbunătățirea concentrării, atenției și acuității vizuale, dezvoltarea gândirii strategice și a abilității de a rezolva probleme, precum și dezvoltarea spiritului de echipă și a abilităților sociale.

Pe de altă parte, orice tip de joc online poate stimula totodată creativitatea și imaginația tinerilor și îi poate conduce printr-o călătorie atemporală prin alte culturi, antice sau actuale, inclusiv din lumea și simbolurile altor culturi europene, cum ar fi cea elvețiană. E important însă ca acestea să fie jucate responsabil și în siguranță, de aceea atunci când le alegi este bine să consulți surse de încredere, cum ar fi cea mai recentă listă de cazinouri Elveția.

4. Sporturi de contact

Pe lângă formă fizică excelentă, sporturile de contact constituie o formă de disciplină și mișcare deosebită.

Ne referim aici la sporturi precum mai-tai, box, kick-box, karate, tae kwon do și alte arte marțiale. Acestea îmbină dezvoltarea competențelor de autoapărare cu creșterea nivelului de endorfine eliberate în organism, astfel asigurând o stare mentală și emoțională bună.

5. Gimnastică și înot

Dezvoltarea fizică armonioasă, dar și îmbunătățirea funcțiilor cardiovasculare, a rezistenței, a elasticității și a sistemului nervos se numără printre avantajele principale ale practicării unor sport precum gimnastica și înotul.

Aceste beneficii sunt vizibile începând încă de la vârste mici la copii și până la adolescenți și tineri adulți.

Beneficii pe toată durata vieții prin implicarea tinerilor în sport și mișcare

După cum o confirmă și studiile, dar și practicanții oricărei forme de sport, activitatea fizică a tinerilor vine atât cu avantaje imediate, cât și cu beneficii pe termen lung. Pe termen scurt, tinerii se bucură de socializare, activitate și, bineînțeles, de dezvoltarea abilităților specifice și a formei fizice. Pe termen mediu și lung, se remarcă îmbunătățiri extrem de valoroase asupra stării de sănătate în toate planurile, prin menținerea unei condiții fizice optime, a unui stil de viață activ, a unei alimentații corespunzătoare și a echilibrului hormonal.